河南公务员考前、考中、面试心态平衡
公务员考试每年如火如荼的进行，尤其是近几年，我国报名参加公务员考试的人数越来越多，考生面临的形势也越来越严峻，但现在公务员职务呈僧多粥少的局面，许多考生为考试做了充实的筹备工作，但由于心态问题临场发挥失常，最终被淘汰出局，实则令人惋惜。
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要顺利通过公务员考试，如愿以偿地获得公务员资格证书，不仅基本功要扎实深厚，还要具备一颗平常心，泰然自若面对复习，心如止水沉着应考。
在此，专家就公务员考试心态调整的方法做了一番详细的论述，希望对即将参加公务员考试的考生们有所帮助。
考前篇
(1) 选好资料 稳定心态
关于公务员考试的辅导书数不胜数，鱼龙混杂，考生们切记要认真挑选，不能见题就做，见书就买，不然往往会出现事倍功半的结果，更有甚者还会焦躁不安，丧失对考试的信心，这里推荐一本比较经典的书，《行政职业能力测验与申论考试分析》(李如海、高增霞、费佳编著，中国人民大学出版社)，仅供参考。
(2) 制定计划 轻松学习
建议考生制定出周密详尽的计划，定时定量学习，每天安排好合适的学习任务，希望考生在学习中要强调“效率”二字，有意识的督促自己在所安排的时间范围内完成学习任务，这样每天都会感到到很充实，离成功更近了一步。
(3) 坚持运动 强身健心
健康的体魄是做好任何一件事的前提和基础，俗话说，身体是革命的本钱，如果在考试期间因生病而影响发挥，岂不是得不偿失。生命在于运动，科学证明每天适量的运动能使人保持积极乐观的心态，而人们在精神高涨的状态下学习和工作，往往更有效率。
(4) 规律饮食 促进学习
考前的生活习惯一定要规律，尤其是饮食，不可暴饮暴食，也不可饥肠辘辘，每天的主食必不可少，应多喝水，每天要保证1500—2000ml的摄入量(切忌不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水)，考生应保证每天吃两个水果，约500克左右，另外，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。
(5) 休息娱乐 放松心情
每天要保证充足的睡眠，尽量不要开夜车，在良好的精神状态下，掌握的知识远比熬夜苦读多得多。心理学家杰力说过，如果你希望自己取得高效率的学习成果，就必须领会考前的睡眠作用，从而让自己保持良好的健康状态。
此外，用听音乐，唱歌，看电影，看小说等娱乐形式，可以转移自己的心理焦虑。娱乐很容易使人心情放松，缓解繁重的脑力劳动。
(6) 自我激励 成功在望
目前公务员考试的形势可以用“千军万马过独木桥”来形容，考生在考前复习阶段，往往会产生焦躁不安，心绪不宁，信心不足，担心忧虑等等不良的心理状况，除了以上所讲的方法外，自我激励是一个很好的方法，它能有效的调整人们的心理状态，稳定心绪，使考生每天都以饱满的心态面对学习和生活。
考中篇
公务员考试竞争是非常激烈的，曾经对其学员进行了调查，几乎所有经过考试的学员都表示在公务员考试期间会有紧张的情绪产生，尤其是在面试时，面对那么多考官，想到有那么多强劲的竞争对手，就会不由自主的产生一种紧迫感和焦虑感。
针对学生们在考试过程中存在的这一问题，我们提出了几点解决方法，并建议考生们在考试过程中能应用这些方法，尽量减少和消除紧张的情绪，发挥出自己最好的成绩。
在笔试时
(1) 提前到场 熟悉环境
考生最好提前半小时到场，一方面可以熟悉考场周围的环境，放松自己考前心情，另一方面可以再回顾一下所学知识点，做到胸有成竹，增强自己的信心。
(2) 自我暗示 做深呼吸
考前自我暗示和做深呼吸是减轻心理压力行之有效的方法，告诉自己，这只是平时在家做练习题，以前可以做好，现在也一定可以的。
(3) 先易后难 排好时间
遇到难题不要心慌，认真看题，读懂题目要考的知识点，实在没有头绪，就做下一道，《行政能力测试》题量很大，平均下来一道题要用一分钟时间做完，千万不能在某一道题上耗费过多时间。
(4) 把握自己 集中精力
有的考生听到别人翻卷子就认为自己答题的速度慢了，于是便心慌意乱，没有了头绪。我们建议参加笔试的考生要把握好自己，考试期间尽可能的将全身心投入题目中，集中精力答题。
在面试时
(1) 提前到场 调整情绪
与笔试一样，面试前也要做到提前到场，整理整理服饰，给考官一个良好的第一映像，同时调整自己的心境。
(2) 平和心态 注意听题
考官给考生介绍情况时，一定要认真聆听。为了表示自己已听懂并对这个问题感兴趣，可在适当的时候点头或应答。
(3) 沉着应答 放慢语速
在面试时，心情紧张的考生往往自觉不自觉的语速加快，为了缓和自己紧张的心情，沉着自如，可以适当放慢语速，给自己多一点的思考空间。
(4) 手势辅助 轻松自如
如果面试时怯场，那么做出一些相应的手势既可以增强自信心，又可以掩饰自己紧张的心情，使自己做到自然大方。
(5) 微笑面对 目光自信
微笑总会给人带来温暖的感觉，微笑面对考官会给他们留下良好的映像，使自己更有亲和力。目光可以注视着考官，切不可左顾右盼，要让人感觉到尊重、真诚与自信。
(6) 举止大方 谈吐文雅
公务员考试的面试是为国家选拔优秀的干部，所以考生尤其要注意在面试中的形象，不能畏手畏脚，唯唯诺诺，而要做到举止大方，谈吐文雅，讲话要有分寸有技巧。
以上是专家团经过多年的经验总结出的一些规律，希望对考生们有所帮助，预祝各位考生能调整好考前、考中的心态，取得优异的成绩！
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