报考公务员 科学调整心态冷静面对考试
中直机关招考公务员，目前我省的报名人数已经有３万多名。如何理性看待公务员报考热？如何科学调整心理，发挥出真实水平？日前，记者专门采访了省人事考试中心相关负责人、考试学者和心理咨询专家。
相关文章
“报考热”表现及原因
一是体现为人数持续增加：从２００５年中央机关公务员招考以来，全国和我省的报考人数都是与年俱增，２００７年的报考人数为３万多人。二是体现为报考职位集中：到１０月２５日１５时，本次公务员报考“热得烫手”岗位当属国家广电总局人事教育司干部人事管理一职：供求比再创历史新高４４０７∶１。
报考人数多的职位，主要原因是资格条件较宽、限制条件少，如广电总局人事司的职位，没有专业、政治面貌、户籍、工作经历、身份等限制，学历要求也不高，本科及以上学历人员均可报考，结果导致几千人竞争。
冷静看待心态平和
需要指出的是，不能因为报考人数多就压力过大。据调查，参加此次公务员考试的考生，有七成多把参加此次考试作为参加地方公务员考试的热身赛。２００６年的平均录取率约为５０∶１，２００７年按报名通过人数算，平均录取率亦为５０∶１，现场确认后还会低于这个比例。
省人事考试中心有关负责人特别提醒广大考生，公务员考试与高考不同，它考的主要是大家的基本素质，测试平时知识的积累，不在于短时间的突击，所以人事部再三强调，本次考试没有指定教材，也不举办或者委托举办任何形式的培训班。
本次考试要求有二年以上工作经验的占４０％以上，所以相当于一部分人其实在此之前都有各自的工作，只不过想找到更好的发展平台，是在“骑驴找马”，即使考试失利，也不会影响基本生活。事实上，只要奋斗，无论在哪个岗位都会有出路。
掌握方法从容备考
关于如何掌握方法，从容备考，记者采访了考试学专家王文成先生。他告诉记者，公务员考试是一种淘汰率很高的考试，考生一定要克服单一主体观念支配下的消极备考方法，即自我封闭，不与其他考生交流和比较，孤军奋战。而应该创设多主体相互协同、互为补充的备考条件，即以自身为第一主体，与自己水平相当的考生为比较主体，以规模不少于５０人左右的考生群为参照主体，在备考的过程中置身于备考团体之中，从解答方法到应考能力与他们进行比较，找出自己所处的位置，一方面可以取长补短，促进自己，另一方面可以推知自己的位置，增强自信。另一方面应尽量不采用方程法而使用代入法和排除法来解题，以提高速度和正确率的命题取材几乎涵盖了自然科学、哲学社会科学、人文科学和思维科学等各个领域，有时一些题目的题干中还会出现一些专业术语，可能涉及加强型、削弱型、前提型、结论型、三段论、关系（模态）命题及其推理等各种题型，这在具体方法运用上，要针对不同的题型综合运用排除法、心像法、关键词法、验证法、主谓宾判定法等方法，提高作答速度。和谐社会构建、新农村建设、科学发展观、十六届六中全会精神、文明办网与网络犯罪、两岸关系、商业贿赂、三农问题、社会主义荣辱观等值得关注的热点焦点问题要足够关注。
考生在备考时要形成一种习惯：在阅读的时候，用笔标示出每段反映的主要意思，进而明确所有材料的主线。这样既节约时间，又可对考题进行深度把握。
克服考前紧张情绪
关于如何克服考前心理上的紧张情绪，记者采访了国家级心理咨询师彭熠女士。
据她介绍，适度焦虑可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高，但如果过度焦虑，身体的植物神经系统功能就会紊乱，这样对考生极为不利，会引起大脑对学习的抑制，严重地会影响正常的复习备考，对考试成绩的威胁很大。
为缓解考前焦虑症，应注意以下几点：
１．把自己的注意焦点放在如何获取成功上。考生不妨这样多想想：获取考试的成功需要什么条件？自己怎样才能创造这样的条件？我的优势是什么？怎样才能发挥出来？这样一想，就会越想越有信心，有利于把自身的各种因素调整到最佳状态。
２．运用自我开放宣泄紧张不安。当自己感到焦虑时，首先要查明自己担忧的具体问题，可找自己的亲朋好友倾诉一番或借助其他可行的方式。事实证明，把自己的担忧与不安讲诉出来可以降低自我的焦虑感，并容易对问题进行客观冷静的分析，还可求得倾诉对象的帮助。
３．经常进行积极的“自我暗示”。所谓自我暗示，是人们通过诸如自我内部对话等手段，对自我施加心理影响的过程。自我暗示的结果，往往使自己的观念、心境、情绪、意志等发生转变。因此它有着很强的实用意义。进行自我暗示，能够将消极的影响变成积极的作用。如在紧张情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有必要紧张。”如果失眠了，就告诉自己：“失眠是不想睡，等困了就睡着了。”遇到不会的问题，告诉自己：“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”……再如：我今天精神特别好，学习效率一定高；这几天胃口好，身体一定不会有问题……通过暗示，减轻心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。
４．不打疲劳战。不能因为将要有重大考试，就打乱了自己的生活节奏，生活仍要有条有理，有张有弛。让生活的丰富多彩来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪，克服烦、乱、急的焦虑心理，安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间，又重视学习效率，这样就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。
点击分享此信息：
相关文章
